redukcja zdjecia

[...] na szczęście treningów nie zawalam chociaż muszę przyznać, że dawno nie robiłem aerobów biegowych.Na brzuchu wyczuwam zwiększoną tkankę tłuszczową. Napisałem wcześniej, że redukcja idzie do 24.12.2013r. i tak będę się starał postępować żeby jak najwięcej tej tkanki tłuszczowej się pozbyć. Co do zakładu Gwid bo coś temat ucichł proponuję zakład [...]

[...] ciężko jednak rozbujać do wzrostu zobaczymy po 6 tyg. Na razie wygląda to tak jak na zdjęciach, brzuch zalany no fakt to mi zalewa w pierwszej kolejności.Jednak wiem ze redukcja poleci mi łatwiej niż poprzednio bo organizm ma pamięć z zeszłego sezonu i do tego będzie dążył:). Od przyszłego tygodnia po każdym treningu wejdą aeroby 20 minut. [...]

[...] będzie to 4 dniowy split , mocny i ciężki. Jeżeli masa nie pójdzie to zredukuję ile da radę i tak zostanę i będę to podtrzymywał. Jeżeli pójdzie to zobaczymy ale też pójdzie redukcja. Ja nie chcę mieć żadnych czynników zewnętrznych które zakłócą masę chcę zobaczyć na co stać mój organizm. Zobaczę ile z niego wyciśnie 45 letni gość. Myślę jeszcze [...]

[...] kg mogę powtórzyć do wagi 82, może 84 kg. Masowanie miałem tylko jedno - 2013 - a i też nie trwało długo z racji kontuzji. Jedyna różnica to będzie u mnie bardziej "kumata" redukcja, w trakcie której jestem obecnie (po 3 miesiącach dochodzę do półmetku). Dodam też, iż IMO za dużo zmian u ciebie - redu/masa/rekomp, FBW/split/GBC, [...]

Darek, jaki Ty masz łączny staż w tym sporcie? Wojtek w lipcu drugi rok mogę powiedzieć, że na w miarę czysto.Lepiej szła redukcja bo masa niestety słabo.Wcześniej co jakiś czas próbowałem coś robić ale bez składu, ładu i bez diety.Dietę ogarnąłem dopiero dwa lata temu. Zdjęcia z tel wiec szału nie ma.

30 dni redukcji na keto Chciałbym napisać jak wyglądała moja redukcja, a raczej jej początek. Rozpocząłem rok, jak co roku, dietą keto. Celem było zwiększenie korzystania głównie z tłuszczu jako źródła energii i reset po świętach. Do wyliczenia makra skorzystałem z formatki jaką sam stworzyłem bazując na wiedzy jaką posiadam, uwzględniając wagę, [...]

Patrząc na zdjęcia to wychodzi jedynie redukcja . Zapotrzebowanie masz kiepsko wyliczone . Zacznij od poprawnego policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal 3 sesje treningu oporowego w tygodniu, połączone z aerobami lub treningiem interwałowym, przy zachowaniu [...]

Redukcja wystarczająca do podejścia pod kolejną masę i równomierne dokładanie mięsa. IMO dobra decyzja, żeby zakończyć to na tym etapie, a nad poważniejszym cięciem pomyśleć te parę kg później. Dorzuć jeszcze jakieś foty w pozach jak możesz, no i przede wszystkim zdjęcia sprzed redukcji, żeby można się było do czegoś odnieść.

[...] się czy pracującą? 5. Godziny nauki/pracy 6. Aktywność fizyczna w pracy - niska (praca siedząca) - średnia - wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - budowa masy mięśniowej - redukcja tkanki tłuszczowej 8. Możliwości finansowe odnośnie dodatkowej suplementacji (zakup białka, witamin, olej beztłuszczowy) 9. Rodzaje wykonywanej aktywności fizycznej, [...]

[...] , dalsza perspektywa aby było widać dokładnie cała sylwetke z przodu boku i tyłu . Co by nie było to dolne i górne zdjecia wskazuja ze celem nie powinna być masa a redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej wszędzie jest za wysoki aby wejsc na dobrej jakości masę . Poziom BF optymalny do budowania dobrej masy powinien być niższy niż 15% [...]

[...] zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i odpuścić siłę na razie, czy mogę ograniczyć redukcję np. do 90 kg zamiast 85? Pytales juz o to. Szybka redukcja = szybki powrot z nawiazka do stanu wyjsciowego Cel nierealny: zrzucic trwale w 6 tygodni 12,5 kg - chyba ze zafundowac chcesz sobie jakas chorobe. Skad taki [...]

Witam, witam z gory przepraszam za brak aktywnosci tutaj ale wpadam na forum tylko pospamowac i powk***iac ludzi %-) bo pracs nie pozwala na wiecej, sajgon jest konkretny. Do tego teraz poradnia małzenska przed slubem do odbebnienia... a w piatek na 4 dni do niemiec takze znow intensywny tydzien sie szykuje. Redukcja idzie dobrze. Spialem dupe, [...]

[...] (9 kg) Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 11, 9, 10, 9 (12 kg) Przysiady bułgarskie: 15, 15, 15, 15 Dzisiejsze pomiary po Świętach i Sylwestrze: Jak sobota to pomiary, redukcja: Waga: 93 kg , +1,9 kg Pas: 94,5 cm , bez zmian Pępek: 97,5 cm +0,5 cm I na koniec dzisiejsze zdjęcia i te z listopada: [...]

[...] (9 kg) Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 11, 9, 10, 9 (12 kg) Przysiady bułgarskie: 15, 15, 15, 15 Dzisiejsze pomiary po Świętach i Sylwestrze: Jak sobota to pomiary, redukcja: Waga: 93 kg , +1,9 kg Pas: 94,5 cm , bez zmian Pępek: 97,5 cm +0,5 cm I na koniec dzisiejsze zdjęcia i te z listopada: Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f3bb98aa3c6450d9f3fc1ce96176783.JPG Witaj.Wreszcie ktoś przysłał zdjęcia jak należy.Na początku nie przejmuj sie redukcja.Masz dość dobre proporcje jak oceniam z fotek ale i tak trzeba widzieć Cię na żywo.Co do prezentacji kiedyś na scenie to trzeba przemyśleć w jakiej konkurencji ale [...]

Wrzucam zdjęcia przed HST, a po tym co robiłem do tej pory, nazwijmy to redukcją. Ostatnie 6tyg to cykl na kreatynie. Teraz zasłużony tygodniowy urlop i od 21 bierzemy się do roboty.

[...] sport lub inne formy aktywności : 2-3 trening siłowy w tygodniu(60 min) Odżywianie : wcześniej jadłem co popadło często i obficie od 2-3 miesięcy 4-5 lekkie posiłki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Czy [...]

Nie wiem jak wkleja się wszystkie zdjęcia na raz, dlatego nie krzyczcie na mnie Zdjęcia to ja ważący 84 kg Jeszcze CEL! Celem jest redukcja...dobrze by było, gdyby leciał sam fat, ale różnie to bywa. W każdym razie do końca lipca ma być 75 kg Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-06-10 18:37:29

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT i DT aero + DNT jakieś zestawy ćw Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Redukcja, dzień 8 Wczoraj zamiast wioseł była bieżnia, starałam się biegać interwałami, choć muszę poczytać jakie ćwiczenia są najlepsze w dni bez siłowni. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecd81ac0c2984f8a886b5b84a7052c72.png PS. Czy któraś z Was mogłaby mi podpowiedzieć jak wrzucać zdjęcia i pisać pod zamieszczonym plikiem bez konieczności [...]